Quem tem varizes pode fazer exercício físico?

Exercício físico para quem tem varizes – Dr. Fabricio Duarte

Uma dúvida muito frequente que os pacientes portadores de varizes me perguntam é se eles podem fazer atividade física. E se sim, qual é a atividade física mais indicada.

Antes de responder essas e outras questões, é importante entendermos um pouco sobre a fisiologia da circulação venosa. Vamos lá!

Conhecendo a circulação venosa

O nosso sangue vai do coração até às extremidades pelas artérias, esse caminho de retorno é realizado pelas veias. No entanto, acontece que o nosso sangue venoso não tem pressão suficiente para retornar para o coração, por isso a “mãe natureza” lançou mão de alguns mecanismos que ajudam, e muito, este retorno do sangue.

O primeiro, e o mais importante, é a bomba muscular, representada pela musculatura dos membros inferiores (coxa, perna e pés) que se contraem e ajudam no retorno do sangue para o coração, sendo a musculatura da panturrilha responsável por 65% do refluxo sanguíneo.

Outro mecanismo importante são as válvulas presentes nas veias que funcionam tipo portinhas de velho oeste, que se abrem e se fecham impedindo que o sangue bombeado retorne para as pernas.

As varizes ocorrem quando essas válvulas perdem sua elasticidade e se dilatam, fazendo com que o sangue fique ali parado.

E a atividade física? Como ela ajuda?

Quando praticamos atividades físicas, fortalecemos nossos músculos.  E como já comentamos acima, o músculo é uma ferramenta fundamental para ajudar as veias no retorno do sangue para o coração.

Por isso, fazer atividade física é muito importante para o bom funcionamento da circulação e prevenção de várias doenças vasculares, inclusive varizes. A maior atividade respiratória durante o treino, ainda, cria uma mudança na pressão torácica, o que também auxilia no refluxo sanguíneo

Qual melhor exercício para quem tem varizes?

Primeiro ponto, não existe uma receita pronta a ser indicada para essa pergunta. O que podemos dizer é que o bom funcionamento muscular é fundamental para uma circulação eficiente e, em pacientes com varizes, torna-se ainda mais importante.

No entanto, o tipo de exercício deve ser individualizado para cada pessoa, respeitando o grau de sua doença vascular, visto que existem diversos graus de varizes e sintoma. Assim, é importante que, antes de iniciar o exercício, informe ao seu educador físico se você tem varizes ou não.

Atividades aeróbicas como corrida, caminhada, natação, hidroginástica e andar de bicicleta são bem conhecidas como uma terapia não medicamentosa para prevenir e melhorar o quadro de varizes.

Para quem ainda não sofre com o problema dos vasinhos, mas tem predisposição à condição, vale lembrar que a obesidade e sedentarismo são dois fatores de risco para o aparecimento da doença. Logo, é prudente iniciar a vida fitness o quanto antes.

 E a musculação, pode causar varizes?

O treinamento de força (musculação, treino funcional e CrossFit, por exemplo) também está liberado para quem tem varizes e gera benefícios, principalmente porque, ao fazer exercícios que recrutam os músculos da panturrilha (agachamento, afundo, elevação de panturrilhas, saltos na caixa), há uma melhora no retorno do sangue venoso.

No entanto, na musculação, é preciso tomar cuidados com exercícios em que há contato do aparelho com a região em que estão as varizes. Em caso de qualquer desconforto, a recomendação é conversar com o professor e pedir para ele adaptar o seu treino.

Cuidados ao praticar exercícios

O primeiro cuidado, que vale tanto para quem tem varizes, quanto para quem não tem, é realizar um check-up médico para saber se você está liberado para atividades físicas ou se há alguma restrição, além de contar com orientação de um profissional de educação física durante o treino.

Ao praticar exercícios é muito importante que você observe se não ocorre inchaço, vermelhidão, dormência, dor ou, até mesmo, feridas nas pernas e se isso acontecer, é preciso procurar um médico para avaliar o problema, além de ajustar o volume e a intensidade do treino, quem sabe até cessar temporariamente o exercício.

Os pacientes portadores de varizes devem ter uma atenção redobrada caso pratiquem esportes que haja contato físico direto, como lutas ou até mesmo o futebol, pois uma pancada um pouco mais forte nos vasinhos pode provocar inflamação ou sangramentos.

Respondendo à primeira pergunta do texto: quem tem varizes pode fazer atividade física? A resposta é sim. O exercício não só está liberado para indivíduos que possuem varizes, como também ajuda a evitar que o problema se agrave. Não deixe as varizes pararem você. Movimente-se!

Agende a sua consulta, faça uma avaliação e tire todas as dúvidas. Estou à disposição para ajudar.

Por: Dr. Fabricio Duarte

CRM/SC 8565 | RQE 5586 | 6795